Wij meten vooruitgang in het sterker worden door krachttesten. Zo kunnen wij een traditionele krachttest doen waarin je je maximale kracht kunt testen of hoeveel kilogram je kunt tillen bij 10 herhalingen. Of heb jij een specifiek doel? Dan testen wij jou op dit doel! Denk aan een legertest waarin je moet optrekken of opdrukken.
Wij adviseren om minimaal 2x per week te trainen met krachttrainingsvormen. Zo kun je de trainingen verspreiden over de gehele week en raak je niet oververmoeid door teveel oefeningen in een hele korte tijd. Sterker worden heeft tijd nodig en gun jezelf die tijd. Met onze personal trainers zul je veel sneller je doelen bereiken dan alleen in de sportschool.
Sterker worden merk je beter na ongeveer 3 maanden trainen. In het begin ontdek je vooral dat je losser leert bewegen, beweegt sneller en ervaar je dat heftige spierpijn niet nodig is. Spierpijn is wel een onderdeel, maar wij zullen altijd gedoseerd aan de slag gaan om het maximale uit je trainingen te halen zonder extreme spierpijn.
Om sterker te worden leggen wij met personal training de nadruk op veel variatie in krachttrainingsvormen. Zo hoef je niet alleen sportschooloefeningen te doen, maar kun je op veel meer manieren sterker worden! Een verzwaard object optillen en weggooien is ook krachttraining. Dat maakt het zoveel leuker (of minder erg)!
Ja, onze trainingen zijn juist voor vrouwen! Als vrouw hoef je niet bang te zijn dat je te breed wordt, want daar zijn andere trainingen voor. Wat je wel meekrijgt is een sterker lichaam, leert makkelijkere bewegen en je krijgt meer zelfvertrouwen.